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DIET

제목 겨울철 다이어트 꿀TIP!

평점 : 0점  

작성자 : 미스글로우 (ip:)

작성일 : 2019-01-10

조회 : 278

추천 : 추천

내용


추위를 이겨낼

겨울 다이어트 팁 !



너무 추워서 운동이고 뭐고 움직이는 것조차 싫어지는게 당연한 겨울!

그런데, 오히려 겨울에 칼로리 소모가 10~20% 증가하여

지방분해를 빠르게 촉진 시켜 다른 계절보다 체중감량 효과가 더 크다고 합니다.



추울때 더 효과적인 다이어트 방법 알아보겠습니다.



1. 몸을 따뜻하게 하기

   우리의 몸은 추워질 수록 피하지방을 축척하는 경향이 습니다.

따라서 몸의 체온이 내려가지 않도록 보온을 유지해야 합니다.

발열 또는 단열의 기능성 속옷을 입거나, 얇은 옷을 여러겹 입으면 더욱 따뜻하게 유지할 수 있다고 합니다.

특히 복부와 허벅지는 지방이 살기 가장 좋은곳으로, 차갑지 않게 항상 따뜻하게 유지해주는것이 포인트!


2. 야채&과일 먹기

   다른 계절에 비해 활동량이 적고 밤이 길어 야식이나 간식 찾기 쉽기때문에

날씬한 몸매를 유지하고 싶다면 야채와 과일을 많이 챙겨먹어야 합니다.

식이섬유가 풍부해 포만감을 유지하고 식욕조절에 도움을 줍니다. 혈액순환과 변비 개선에 좋은 상추,

체온을 오려주고 열량소모를 높여줄 고추, 당도는 낮지만 상큼하고 달달한 사과, 오렌지, 딸기 등을 추천합니다.


3. 대중교통 이용하기

  따로 시간을 내어 헬스장을 가거나 운동을한다면 정말 좋겠지만,

바쁘고 추운날씨로 인해 시간내기가 어렵다면 출,퇴근시간 대중교통을 이용하는 것이 효과적일 수 있습니다.

계단올라가기, 한정거장 도보 걷기 등등 하루에 30분 정도 걷는 것만으로도 건강과 다이어트에 큰 도움이 될 수 있습니다.



춥다고 움츠려들지만 말고,

작은 습관으로 조금더 건강한 생활 하길 바랍니다.


WITH MISSGLOW !


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