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DIET

제목 2019 다이어트 트렌드는?

평점 : 0점  

작성자 : 미스글로우 (ip:)

작성일 : 2019-01-30

조회 : 307

추천 : 추천

내용


다이어트에도 트렌드가 있다?

LOW SUGAR DIET !!


업무중 지루한 시간 달콤한 사탕 하나

밥먹고 아이스 바닐라라떼 한잔

자기전에 출출해서 초코바 하나


이렇게 달달한 맛을 좋아하는 분들이 많이 계신대요

이 당분이 건광과 다이어트에는 악영향을 미친다고 합니다.


그 때문에 최근 다이어트 트렌드로 저당분 식단 다이어트가 떠오르고 있습니다.


저당분 식단을 통해 불필요한 당섭취를 줄이고, 균형잡힌 섭취를 하는 것을 말합니다.


로우슈카 다이어트를 성곡적으로 하기 위해서는 단순히 당을 줄이는 것 이외에도

몇가지의 조건들이 필요합니다.



1, 저탄수화물

로우슈거 다이어트에 갑자기 왜 탄수화물이 나오나 의아하시죠

탄수화물을 줄이는 것이 인슐린을 감소시키며, 이것은 신장이 소듐과 수분을 배출하도록 하여 체중 감소에도 큰 영향을 줍니다.


2. 충분한 단백질 섭취

당분을 많이 줄여도 균형잡히 영양섭취가 되지 않는다면 모두 도루묵이 됩니다. 저탄수화물의 적당한 섭취와 충분한 단백질 섭취를 해야만 빈혈이나 어지럼증 부작용이 없는 다이어트를 할 수 있습니다.


3. 저당 과일 섭취

로우슈가를 실현한다고 해도 단맛을 아예 입에도 대지 않고 살수는 없습니다. 그 대안으로 저당 과일을 추천합니다. 레몬, 자몽, 라즈베리, 토마토, 아보카도 등등이 있겠습니다.


설탕과 당류 간식을 줄이고

보다 더 건강한 식단으로 더욱 멋진 몸매로 가꾸어보세요!

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